Sargi savu ādu vasarā

saulosanas

Vasara ir laiks, kad vēlamies pamest savus mājokļus lai dotos pie jūras, ezeriem un upēm, lai izklātu dvieļus karstajās pludmales smiltīs un nodotos saules peldēm. Bet vai pietiekoši daudz piedomājam pie tā, kā jūtas mūsu āda šādas atpūtas laikā?

Āda ir lielākais cilvēka orgāns. Āda ir dzīvnieku un cilvēku ķermeņa ārējais apvalks. Āda sargā ķermeni no apkārtējās vides ietekmes un mikroorganismiem, ir maņu orgāns, piedalās vielmaiņā un termoregulācijā. Āda sastāv no asinsvadiem, nervu galiem, sviedru un tauku šūnām un vēl jo daudziem komponentiem. Tāpēc āda ir ļoti jāsargā no apkārtējās vides kaitējuma un traumām. Ja rodas kādas problēmas – palīdzēt var ādas ārsts dermatologs.

saulojasVasarā ādai, tāpat kā visam mūsu organismam, ir nepieciešama papildus mitrināšana. Mitrināšana jāsāk iekšēji – dzerot pietiekoši daudz ūdens. Vasara ir laiks, kad vairāk svīstam un mitrums arī iztvaiko no mūsu ādas. Ūdens ir labākais mitrināšanas līdzeklis, kas veldzē slāpes un izvada no organisma toksīnus. Ūdens mitrina ādas šūnas no iekšienes.

Toties ārēji ādu jāmitrina ar attiecīgiem ādas kopšanas līdzekļiem. Ja nezināt, kādus ādas kopšanas līdzekļus izvēlēties, vērsieties pie dermatologa vai aptiekāra, kas pratīs ietikt jums piemērotāko. Ne vienmēr ir vērts uzticēties parasto veikalu pārdevējiem – bieži vien viņiem ir jāpiedāvā jums dārgākie krēmi tikai piepildītu savu tirdzniecības plānu.

Toties dermatologs ieteiks to, kas derīgs tieši jūsu ādai. Jo, kā zināms, āda nav visiem vienāda. Āda mēdz būt taukaina, sausa, jūtīga vai kombinēta tipa. Dermatologs jums sākumā palīdzēs noteikt, kāds ādas tips jums piemīt un tad izvēlēsies un ieteiks piemērotus vasaras kopšanas līdzekļus.

Vasarā īpaši jāsargās cilvēkiem ar jūtīgu ādu. Ja jums ir daudz dzimumzīmju vai vasaras raibumu, esiet piesardzīgi. Šādi cilvēki saulē ātrāk apdeg un var iedzīvoties pat ādas vēzī! Ja novērojat, ka dzimumzīmes maina formu, ir iekaisušas vai sāpīgas – steidzieties pie ārsta dermatologa, kas pārliecināsies, vai ir pamats satraukumam un nepieciešamības gadījumā nozīmēs steidzamu ārstēšanu.

Neaizmirstiet par saules aizsargkrēmiem. Ne tikai tad, kad dodaties mērķtiecīgi sauļoties, bet arī tad, ja dodaties laukā kaut uz 15 minūtēm. It īpaši dienas vidū saule ir ļoti kaitīga un ātri apdedzina. Tāpat jāatceras, ka āda jāpalutina arī PĒC sauļošanās. Vēlams iegādāties maigu losjonu, kas paredzēt tieši ādas apstrādei pēc saules peldēm.

Sargiet savu ādu katru dienu, lutiniet to. Tad āda būs jums pateicīga, kļūs starojoša un jūsu izskats veselīgs. Ēdiet sabalansēti, dzeriet daudz ūdens – lai tas paliek par ieradumu nevis tikai vajadzību. Lutiniet sevi un drīz vien pārmaiņas būs pamanāmas arī uz jūsu ādas. Āda ir veselības spogulis.

Continue Reading

Par tiem, kam ātrums ir asinīs!

ātrums

ātrumsEs ik pa laikam apmeklēju dažādus aizraujošus pasākumus. Mans hobijs ir fotografēšana, bet ar to nodarbojos tikai tad, kad parādās iedvesma pēc jaunām bildēm vai kāds draugs palūdz… Jo man patīk skatīties, izbaudīt emocijas, kādas rodas pasākumu vērojot ar acīm, ne caur objektīvu. It sevišķi, ja kādam jājūt līdzi.

Brīvdienās apmeklēju motokrosu. Ak, ja jūs vien zinātu, kādas emocijas spēj izraisīt pasākums, kas vēl pirms gada būtu bijis manā “nepatīk” sarakstā. Tad, kad vēl man motocikli likās bieds un kas skaļš, nepatīkams un mieru traucējošs… Tagad ar mirdzošām acīm stāvu pakalnā pie koka, trases labākajā punktā, no kura paveras ideāla redzamība. Ķeru kadrus. Gan ar acīm, gan fotoaparātu.

Continue Reading

Kaķi zem mana dzīvokļa logiem

kaķis

Kādreiz dzīvoju piektajā stāvā. Nākošajā dzīvesvietā jau nokāpu zemāk – uz trešo stāvu. Tagad dzīvoju jau pirmajā stāvā. Smieklīgi – laikam vecums pamazām velk tuvāk zemei…

Līdz ar ievākšanos pirmajā stāvā parādījās jauni izaicinājumi. Piemēram, kaķi zem mana dzīvokļa logiem. Abās pusēs. Skaisti kaķi, kāda vaina. Kad sadzimst lērums kaķēnu, tad pat ir kur acis pamielot. Mazie mežoņi nedodas rokās, šņāc un rāda lielas acis, kad paveru logu.

Vai nevēlos kādu paņemt uz mājām un pieradināt? Nē. Man kaķi patīk tikai pa gabalu. Vai caur objektīva aci, kas pievelk kaķa viltīgo seju tuvu jo tuvu manai acij.

Continue Reading

Katrs ir kādreiz centies sevi pilnveidot

sevis pilnveidosana

Diez vai izdotos atrast tādu cilvēku, kurš ir pilnībā apmierināts ar sevi. Ar savu ārējo izskatu, savu dzīvi, personību. Mēs jau visu dzīvi ejam tādu kā pārmaiņu, attīstības un pilnveides ceļu, lai tomēr nonāktu brīdī, kad esam saskaņā un harmonijā ar to, kas mums ir apkārt un iekšpusē. Un tam nebūs saistības ar to, ko patiesībā būsim sasnieguši vai mainījuši, bet gan ar to, kā pret to visu attieksimies.

Jaunībā kompleksi ir normāli

Man vidusskolā viens no aktuālajiem tematiem bija zobi, ko uzskatīju par neglītiem. Un šīs sajūtas dēļ izvairījos no daudzām labām iespējām un mirkļiem, jo trūka pārliecības. Bet tagad, kad pagājuši vairāk nekā desmit gadi, es reti kad iedomājos par zobiem kā taucēkli, tas mani vairs nesatrauc, lai gan nekas nav mainījies. Es vienkārši sevi un pasauli apkārt uztveru savādāk. Tas ir viens mazs piemērs, bet šādus var atrast ļoti daudz, kad izšķirošs ir tas, kas ir mūsu galvā, kādi dēmoni un kompleksi mūs vajā.

Bet es nenoliedzu, ka pārmaiņas un sevis izmainīšana tiešām var palīdzēt justies labāk, būt laimīgākiem. Svarīgi tikai saprast, kas ir tas, kas traucē. Un saprast, kā to mainīt. Domāju, ka nekļūdīšos, ja apgalvošu, ka ļoti daudzi cilvēki nav apmierināti ar savu svaru. Šeit es nedomāju cilvēkus, kuri uz savu svaru skatās slimīgi, mēģinot jau no tā kalsnā ķermeņa nodabūt vēl pēdējo kilogramu. Domāju cilvēkus, kuri patiešām ir ar palielinātu svaru, ar virssvaru vai pat aptaukošanos. Var jau būt, ka daļai no viņiem arī izdodas pieņemt sevi un mīlēt ķermeni tādu, kāds tas ir, bet vairums tomēr izjūt diskomfortu. Un būtu gatavi atdot ļoti daudz, lai varētu kļūt slaidi.

Zaudēti kilogrami – sapnis daudziem

svara zaudesanaTāpēc viens no veidiem, kā cilvēki grib mainīt izskatu, ir saudēt svaru un iegūt tvirtu, sportisku, pievilcīgu ķermeni. Un, lai arī cik skumji tas nebūtu, to nevar paveikt burvju mājiens, bet tikai ilgstošs un pamatīgs darbs ar sevi. Tā ir sabalansēta diēta, fiziskās aktivitātes, cīņa ar dažādiem kaitīgiem ieradumiem, ko paveikt nemaz nav viegli.

Sava ideālā svara iegūšana ir bijis arī viens no maniem mērķiem, ko arī izdevās sasniegt. Kopš sāku strādāt algotu darbu birojā, pāris gadu laikā mans svars nemanot pieauga par desmit kilogramiem. Lai arī to sev negribēju atzīt, es tādā formā nejutos labi, gribēju atgūt labu izskatu. Bet tas nebija viegli, tas prasīja divus gadus. Ar kāpieniem un kritumiem, uzkāpu uz daudziem grābekļiem un padevos mārketinga trikiem. Bet man izdevās. Toreiz pat bija jāizmanto juvilierizstrādājumu remonts, lai samazinātu laulību gredzenu, kas nu bija pārāk vaļīgs.
Ir skaidrs, ka cilvēku vēlme sevi pilnveidoti ir neizsmeļama, it īpaši dzīves pirmajā pusē, kad izskats un personība ievērojami nosaka to, vai dzīvē izdosies gūt panākumus. Tāpēc personības treneru kabinetos, sporta klubos un veselīga uztura nodaļās vienmēr būs pārmaiņas alkstoši cilvēki.

Continue Reading

Vai sistēma strādā labi?

sistema

Nu jau sācies jaunais gads, taču cilvēki joprojām nav apmierināti ar daudzām lietām, ko pērnā gada nogalē mums kā aukstu ūdens šalti uzdāvināja politiķi, proti, pieņemtais valsts budžets pierāda, ka joprojām svarīgāka ir nevis ilgtspējīga valsts attīstība un labklājībā dzīvojoša tauta, bet gan katram sava kabata un savu radu, draugu piepildītie maki, kuri, starp citu, arī piepildīti vien uz neilgu laiku. Spilgts piemērs – gada nogalē sadalītās deputātu kvotas. Tādos brīžos gribas kaukt pret mēnesi vai arī ņemt kūtsmēslu dakšu un kopā ar citiem aizvainotajiem iet stāvēt pie Saeimas. Cik tad ilgi šo sistēmu uzturēs un baros, nedomājot ne par kādiem mērķiem visas sabiedrības labā?

Continue Reading